Nhan biet 6 dau hieu thieu canxi o ba bau va cach khac phuc
Canxi là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Làm thế nào để mẹ bầu ra cơ thể mình đang thiếu canxi chỉ bằng mắt thường? Hãy cùng Menacal tìm hiểu các dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu để mẹ có một kỳ kỳ thật thành công và khỏe mạnh nhé !
1. Tại sao bầu lại bị thiếu canxi
Canxi là nguyên tố cần thiết để hình thành và phát triển hệ khung, răng, hệ thần kinh, tim và cơ sở của thái nhi. Ít ai biết rằng, nguồn canxi cung cấp cho thai nhi được lấy từ máu của mẹ. Nếu canxi trong máu của mẹ không đủ sẽ được trực tiếp từ xương. Nhu cầu canxi của thai nhi tăng cao trong suốt thời kỳ Thái Lan, đặc biệt là vào tháng 3 cuối cùng. Vì vậy, để người khỏe mạnh bình thường, bà bầu cần bổ sung thêm 300mg canxi mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Định nghĩa hàm lượng canxi mẹ cần bổ sung là khoảng 1000 – 1300 mg/ngày.
Theo thống kê, chỉ có khoảng 30% phụ nữ mang thai đáp ứng đủ nhu cầu canxi khuyến nghị mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống. By để đáp ứng đủ nhu cầu canxi thì mẹ bầu cần thụ phấn một lượng lớn các thực phẩm này, điều này không dễ thực hiện.
Bên bờ đó, có rất nhiều mẹ bầu đã dùng viên bổ sung canxi nhưng vẫn chưa đủ nhu cầu. Lý do là bởi những người uống loại này có hàm lượng canxi không phù hợp hoặc khó hấp thụ. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), canxi bổ sung được hấp thu tốt nhất khi không dùng quá 500 mg canxi nguyên tố bổ sung một lần. Viền đó, canxi dạng citrate, gluconate hoặc lactate (các loại canxi hữu cơ) sẽ dễ hấp thụ hơn so với cacbonat.
Việc lựa chọn loại canxi phù hợp và sử dụng đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả hấp thụ.
Ngoài ra, còn một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu canxi ở bà bầu như:
- Tiền sử dụng khung
- Mang thai nhiều lần
- Chế độ ăn ít vận động
- Uống nhiều cà phê, nước ngọt có ga
- Hút thuốc lá
Bà bầu dù thiếu canxi sẽ để lại rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. Đối với cơ thể mẹ bị thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ tiền sản giật, cao Huyết áp, chuột rút và co giật, xương xương sau sinh, răng bị vàng yếu. Ngoài ra còn có ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương, răng, tim, hệ thần kinh và cơ bắp của thái nhi. Đặc biệt làm tăng nguy cơ trẻ thiết bị sinh non và nhẹ cân, thậm chí chí còn có nguy cơ tử vong nếu tình trạng thiếu canxi trầm trọng kéo dài.
Mẹ cần biết những triệu chứng thiếu canxi ở bà bầu để có những biện pháp xử lý kịp thời, tránh những hậu quả nguy hiểm.
2. 6 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu
Vậy thì những biểu hiện thiếu canxi ở bà bầu là gì? Làm thế nào để phát hiện cơ thể mẹ đang thiếu canxi bằng mắt thường?
Suy giảm là thiếu canxi ở bà bầu
Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu đầu tiên là cơn đau thắt lưng. Như chúng ta đã biết, canxi là yếu tố quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Khi cơ thể mẹ không đủ canxi để cung cấp cho thai nhi, canxi sẽ được rút trực tiếp từ xương của mẹ. Đây chính là nguyên nhân cho mẹ bị đau giảm và tăng nguy cơ cơ xương sớm.
Cơn đau thường xuất hiện ở vùng thắt lưng hoặc lan ra hai bên hông. Mẹ sẽ đau âm ỉ hoặc đau rát, tăng nặng khi vận động, thay đổi tư thế hoặc ho, thở hơi.
3. Bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu như thế nào?
Từ những biểu hiện thiếu canxi ở bà bầu kể trên mẹ đã có thể hiểu được những phần nào về cơ thể của mình, từ đó tìm cách bổ sung canxi phù hợp. Có 2 nguồn bổ sung canxi cho bà bầu đó là thực phẩm giàu canxi và từ các loại thuốc bổ sung sung.
Bổ sung qua thực phẩm
Một số thực phẩm, rau và hoa quả giàu canxi phù hợp với mẹ bầu và rất phổ biến hiện nay như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thu cho mẹ bầu.
- Rau xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, trượt lơ xanh,… chứa hàm lượng canxi cao cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Cá và hải sản: Cá hồi, cá thu, tôm, cua,… cung cấp canxi và vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
- Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng,… là nguồn thực phẩm giàu canxi và protein tốt cho mẹ bầu.
- Hạt và quả phúc: Hạnh nhân, võ chó, hạt chia, mè đen,… chứa lượng canxi và chất béo tốt dồi dào.
- Hoa quả: cam, dâu tằm, sung, chà là… là loại thuốc tuyệt vời để bổ sung canxi và các vitamin cho mẹ bầu.
Thực phẩm là nguồn canxi dễ sử dụng và dễ học nhất. Tuy nhiên cơ thể mẹ chỉ có thể hấp thụ thu tối đa 20% canxi từ các loại thực phẩm nên rất khó để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho mẹ dù chỉ dùng các thực phẩm giàu canxi kể trên. Chính vì vậy, mẹ bầu cần kết hợp thêm các viên uống bổ sung canxi.
Bổ sung qua TPCN
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Tuy nhiên để lựa chọn sản phẩm tốt và chất lượng không phải điều dễ dàng. Có 4 tiêu chí để lựa chọn sản phẩm phù hợp đó là:
- An toàn: sản phẩm phải đạt các tiêu chuẩn về chất lượng và không gây ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi
- Hấp thu dễ dàng: canxi dễ hấp thu bình thường ở dưới dạng muối hữu cơ hoặc canxi tảo biển.
- Hàm lượng vừa phải: hàm lượng quá ít sẽ không cung cấp đủ nhu cầu cho mẹ, dư canxi sẽ để lại hậu quả liên quan đến thận trọng – tiết kiệm.
- Thương hiệu uy tín: sản phẩm phải có nguồn gốc rõ ràng, đến từ các thương hiệu uy tín và đã được chứng minh bởi các chuyên gia và được nhiều người tin tưởng lựa chọn.
Canxi tảo biển Menacal – liều chọn tuyệt vời cho mẹ bầu
Canxi tảo biển Menacal là sản phẩm đáp ứng đủ 4 tiêu chí trên. Sản phẩm đã vượt qua các tiêu chuẩn về kiểm định an toàn và chất lượng của Tổ chức sức khỏe Châu Âu nên mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn.
Menacal with thành phần an toàn từ tảo biển đỏ và san hô kết hợp bộ đôi D3 – K2 và các chất khoáng chất kẽm, magie, selen giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi và không gây rối loạn đường tiêu hóa. Đặc biệt Menacal mang lại hiệu quả rất nhanh, chỉ với 2 tuần sử dụng đã giúp mẹ bầu giảm triệu chứng đau, tê cứng xương khớp, chuột rút. Kết quả này đã được kiểm tra bởi các chuyên gia và phản hồi của những người sử dụng trước đó.
Các mẹ đã biết rõ các dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu rồi đúng không? Hi vọng rằng qua bài viết trên đây mẹ sẽ lựa chọn những sản phẩm thực phẩm, sản phẩm bổ sung canxi chất lượng và phù hợp với mình. Hãy liên hệ qua đường dây nóng 1900 636 985 hoặc để lại thông tin trên website menacal.vn để được tư vấn kịp thời mẹ nhé. Menacal chúc mẹ có một thái bình khỏe mạnh!
Nguồn bài viết: https://menacal.vn/dau-hieu-thieu-canxi-o-ba-bau/
Người giới thiệu
Comments
Post a Comment